2026剛起步的這兩天不但氣溫明顯下降，強風灌下去更是讓體感溫度低到瑟瑟發抖。突然的低溫，很容易誘發心血管、呼吸道和免疫疾病，這兩天台灣光是OHCA人數就來到60人，以下幾個注意事項還是要特別小心留意：

（照片來源：三立新聞網）

第一、保暖要穿對

頭部、脖子、胸口、腹部和腳踝是重點保暖部位，洋蔥式穿法才能避免室內悶熱後外出吹冷風。氣管敏感的人也要注意出門配戴口罩，別讓冷空氣造成氣管收縮不適。

第二、避免溫差型刺激

像是一醒來就下床、洗熱水澡，甚至直接頭淋熱水，或是泡完熱水/溫泉立刻吹風，以及突然從溫暖室內走出戶外。建議起床先動一動暖身再起床活動，泡水選擇溫熱就好，擦乾、吹乾再離開浴室，外出前先在玄關適應一下溫度。

第三、運動不要冷中暴衝

清晨或夜晚外出運動，氣溫特別低，可以的話先暖身5-10分鐘，讓身體熱起來再開始從事運動。這兩個時段也盡可能避免激烈運動導致身體無法招架。

如果本身就有三高、孕婦、長輩、平常有熬夜習慣的人、壓力大、免疫力差的人也都要特別小心留意身體狀況，才不會讓憾事繼續發生。